2 dni studiowales ze slownikiem jego posta zeby odp ze popelnil blad ortograficzny!? tyle razy to powtarzam ze to nie jest forum humanistyczne tylko sportowe. bede chcial napisac kur** przez ó to i tak napisze:P co do tematu to messsi dal ci dobry plan w linku, zastosuj sie do niego badz znajdz cos porządnego na forum i wklej. ten ktory ulozyles [...]
Od miesiąca bije testa enan z Iranu 250mg E5D oraz Decanol Malay Tiger 200mg E5D. Na początku miałem skoki ciśnienia 2-3 razy następny dzień po strzale ale potem się uspokoiło. Jedynie tętno lekko podwyższone w okolicy 100-105 przed treningiem, 120-130 w trakcie. Koledzy biegający na bieżni mają 150-160 więc się nie przejmuję. Czasami pojawiają [...]
[...] jakies 2 lata chyba, fajna sprawa bardzo rozwijaąca motorycznie, a czasami pokazuje śmieszne zabójcze techniki wojskowe. I jak sie z nim ktoś dogada to można nawet 4 do 5 razy tygodniowo ćwiczyć. Na początku jego metody mogą się wydawać "dziwne" ale uwierzcie mi, że naprawde sie sprawdzają, dzięki nim nie wylądowałem w szpitalu heh. [...]
to zalezy od kasy ile mozesz przeznaczyc na to bcaa jak dosc sporo, to mozesz brac przed silka, po silce, i przed hiit i po hiit. oraz w ciagu dnia ze 2-3 razy po 5g miedzy posilkami.
Jasne że tak.Możesz jak masz kaske brac dwa razy dziennie,a jak nie masz to raz i tez dobrze bedzie.Stosuj sie do naszych zalecen,na pewno podziala lepiej.A btw.ja jak złapie 2 kilo po kreatynie to wielki sukces,a i tak kilo schodzi,więc widzisz ze to sprawa indywidualna.Kreatyna masy nie da,jesli nie bedzie odpowiedniej diety. Rzekłem. pozdro [...]
[...] to pyta sie mnie juz co ma zjeść po treningu/przed. Chciałem go namówic na taka dietke to mówił ze nie ma na to kasy mówi tak chodzby dziennia miał kurczaka wpierniczac po 4 razy :-/ no ale jak sie czegos nie zna to same głupoty sie wygaduje Mi to juz mama lata do sklepu po twarożki i tunczyki i makrele Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia [...]
Moj schemat robienia pompek to 9 razy 100, lub jak nie mam dobry dzien 12 x 100, ale planuje zwiekszyc moze do 10 x 150... Co do przyrostow masy to nie zanotowalem, bo mi na nich nie zalezy :P. Poprawila sie natomiast niewyobrazalnie sila, wytrzymalosc i dynamika, a to chyba najwazniejsze... No i rzeźba. aha pompki robie nogi majac oparte o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ( link niżej ) http://www.sfd.pl/Lipomastia__dieta_i_trening-t904105.html + chciałem zapytać o coś , otóż w jednym poradniku przeczytalem że zapotrzebowanie to 26-28 razy masa ciała co daje 1800 , natomiast w innym poradniku w którym oblicza się to za pomocą wzorów itp wyszło mi 2504kcal . Zmieniony przez - SebastianM w dniu 2012-12-15 [...]
Nie widze za abrdzo sensu schdozenia z iloscią powtórzen. Jak już tak chcesz robić to w każdej serii zsoataw 1-2 powtózenia zapasu, pewnei jak w 1 serii zrobisz 80 kg 12 razy to i w 4 zrobisz pewnie podobnie, wątpie byś tak z sił oapdł
[...] czy nawet "miesiecznego" zapotrzeowania kcal, to czy bierzemy jakies spalaze, blokery, saa to tez ma wazny wplyw.. no i oczywiscie jesli zjemy 2,3 razy tyle co nasze dzienne zapotrzebowanie to przytyjemy jednak zmiany rzedu kilku % moga byc niezauwazalne no i jest jeszcze kilka mniej istotnuch czynnikow Zmieniony przez [...]
[...] olimpijskiej judokow, ze rozciaganie z poglebianiem wykroku, powinno trwac nie mniej niz minute, bo dopiero wtedy zaczynaja reagowac wiezadla i sciegna. Nalezy rozciagnac sie az do bolu i wytrwac w takiej pozycji ta minute. I robic to moze nie codziennie, ale co najmniej ze 2-3 razy na tydzien, zeby wiezadla nie wracaly do dawnego stanu
[...] klatki- wszystko po 3serie po 8 powtórzeń. Biceps: Uginanie sztangi łamanej stojąc, Uginanie ramion z supinacją nadgarstka, Młotki- wszystko 3 serie po 8 powtórzeń. CZWARTEK: Barki: Wyciskanie sztangielek, Unoszenie sztangielek bokiem w górę, Wyciskanie sztangi zza głowy- 3 serie po 8 razy. Zmieniony przez - Zmijaa17 w dniu 2013-03-23 22:26:13
nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15
[...] będziesz mieć więcej siły na ćwiczenie, wyeliminujesz bujanie. Zrób sobie coś podobnego Delfin 1 minuta Przerwa 15 sekund Podciąganie 1 minuta Przerwa 15 sekund Pompki 1 minuta Przerwa 15 sekund Brzuszki 1 minuta Przerwa 15 sekund Przysiady 1 minuta Odpocznij 2 minuty i powtórz tak 3 razy Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-28 22:58:14
https://www.youtube.com/watch?v=AjZaNPwGRhc te "max 1000" podlapalem od tego ziomka Ale ok, jednak biore po 2-3 razy jak bralem, zaczne tylko czesciej. Dziena chlopaki Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-10-13 19:09:08
[...] :) nawet nie wie gosc ze stezenie pasuje podac i rozmiar ampy... i tak jest w co 2 zalozonym temacie }:-( Ja nie wiem jak Wy macie do tego nerwy :P (mam na mysli glownych udzielajacych wypowiedzi w tym dziale) szacun dla Was, ja bym dawno wyszedl z siebie :)) widząc te wszystkie bez-sensowne tematy poruszane 5000 razy na forum w ciagu miesiąca
A wytlumacz mi sens i cel Bo tu nie ma nawet co dyskutowac. Moze jakis sens by byly przy dawkach rzedu razy 2. A nie tu. Nie ma sie tu nawet nad czym rozwodzic. Totalna glupota. I powiedz mi po co tak kombinowac Co wogole chcesz osiagnac. Juz lepszym pomyslem bylo by oba srodki pociagnac na raz przez 5-6 tyg w mniejszych nawet dawkach jak juz [...]
4 razy SW w tygodniu przeciwko 2 razom siłki to sporo,ciężko Ci bedzie złapac masy,bo to co złapiesz na siłce to spalisz na treningu SW.Ale jak bedziesz miał porządna diete,odpowiedni trening to może Ci sie udac przytyc te 5 kg.
[...] hamuje lipogenezę, blokując procesy magazynowania kwasów tłuszczowych w tkance tłuszczowej. Oznaką skutecznego działania ECA jest nieznaczny wzrost temperatury ciała, o około 1 stopień. ECA stosuje się 2 - 3 razy dziennie, przez okres kilku tygodni. Jak z a duże dawki to dobierz pod siebie, uwierz że na trenie z propem można ładną masę zrobić
